如何预防孕期抽筋？

　   如何预防孕期抽筋？在平时，大家肯定多有过抽筋的经历，那滋味是相当的不好受，当女性怀有身孕后，有的孕妈咪发生抽筋就越来越频繁了，当发生抽筋时我们该怎么办呢？有什么方法可以预防孕期抽筋吗？

　　一、发生抽筋时是如何处理？

　　虽然发生抽筋的部位会不同，但是我们采取的应对方法却是可以大同小异的。在处理抽筋时要注意不要强拉硬扯，以免拉伤肌纤维。

　　1、轻轻的对抽筋部位进行按摩；

　　2、要轻缓的舒展拉长抽筋部位的肌肉，保持在伸展的状态；

　　3、用温毛巾热敷抽筋部位；

　　二、如何防止抽筋？

　　有过抽筋经历的人都很想知道如何做才能避免相同的事情再次发生，其实预防抽筋最有效的办法就是避免及消除与抽筋有密切关系的诱发因素。

　　1、重视膳食平衡，尤其要注意多从饮食中来获取各种必需营养物质；

　　2、注重运动锻炼，强健自己的身体，注意适量，不要让自己的肌肉过度疲劳。做运动前有充分的热身活动，运动量和强度要适度；

　　3、常常补充水分，尤其是在大量出汗后要注意及时补充营养强化型的运动饮料；

　　4、经常在夜间抽筋的人，要注意对自己的保暖措施，在睡觉前可以伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋部位的肌肉；

　　5、注意要时常变化自己的姿势，临睡前用温水洗脚和小腿；

　　提示：虽然大多数情况而言抽筋不是病，但是如果抽筋发生过频繁且持续时间长，又没有什么明显的诱因，要及时向医生咨询有无慢性病的可能。

　　抽筋是很常见的现象，不要有负担，积极面对就好。