孕期最佳食物

　　孕期最佳食物，妊娠期是女性最特殊的时期，而想要孕育一个健康用聪明的宝宝是每个家庭的最大愿望，在孕期，准妈咪的饮食需要格外重视，因为科学而健康的饮食不仅有利于准妈咪自身的健康，更有益于胎宝贝的健康成长发育，让我们来看看孕期都有哪些最佳食物吧。

　　1、最佳防吐食物

　　在妊娠期，孕吐是准妈咪很常见的妊娠反应，但是也是另准妈咪最难受的，此时可以选择适合准妈咪口味的食物能够发挥良好的防吐作用，其中柠檬和土豆富含多种维生素，孕妇可以适量尝试；

　　2、最佳零食

　　在孕期除了了需要保证正餐的营养外，零食也可以拓宽养分的供给渠道，如葵花子、西瓜子、南瓜子等都是不错的孕期零食选择；

　　3、最佳保胎蔬菜

　　菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸能够保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的危害，同时菠菜中还含有大量的b族维生素，能够预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，因而建议在孕早期要多吃菠菜；

　　4、最佳防早产食品

　　在孕期要常吃鱼，可以起到防止早产的作用；

　　5、最佳饮料

　　绿茶中富含铁元素，能够补血，此外比其他饮料锌含量也多，而锌对胎儿发育有着很重要的作用，因而在孕期可以常常喝些绿茶；

　　6、最佳酸味食品

　　准妈咪在孕期饮食习惯都会有多多少少的改变，尤其是大部分的准妈咪都对酸味食品感兴趣，在选择酸味食物时需要多加注意，比较适宜的有杨梅、樱桃、葡萄、柑橘等，但是同样的酸味食品山楂可能有导致流产的危害，需要格外谨慎；

　　7、最佳分娩食品

　　准妈咪在分娩时需要准备好充足的产力，而这些产力大多来源与食物，而各种食物中又以巧克力为最佳，巧克力营养丰富，热量多且能在短时间内被人体吸收，并能够迅速转化为热能，非常有利于分娩；

　　准妈咪的孕期饮食一定要保证胎儿及自身的健康，这也是健康饮食的最基本要求。