孕妇腹胀怎么办？

　　孕妇腹胀怎么办？在孕初期，由于孕激素的产生，会让胃肠道平滑肌变得松弛、蠕动无力，这样就很容易让酸性的胃内容物反流到食管的下方，如果再加上胃排空的时间延长，也就是食物滞留肠道的时间也延长，那在细菌的作用下就会很容易发生腐败与发酵，就会产生大量的气体，让孕妇产生饱胀感，那该怎么办呢？

　　1、多喝温开水

　　准妈妈每天最少要喝1500ml的水分，保证充足的水分能够促进排便，喝的话就喝温水，因为喝冷水的话很可能造成肠绞痛，而汽水、咖啡、茶等饮料要应尽量避免，在喝水的时候还可以加入一点点蜂蜜，促进肠胃的蠕动，防止粪便干结，便于排便；

　　2、避免产气食物

　　因为腹中本来就有一堆的气，所以在饮食上要注意，要避免吃那些容易产生气的食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等，如果在有比较严重的胃酸逆流时，就要避免甜食，以清淡为主，吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸；

　　3、少食多餐

　　饮食习惯的改变也能很好的缓解腹胀情况，如果准妈妈已经感到肠胃胀气，此时就可采用少量多餐的进食原则，减少每餐的份量，增加进餐的次数，还需要控制蛋白质和脂肪的摄入量，在烹调的时候添加一些大蒜和姜片，减少腹胀气体的产生；

　　4、细嚼慢咽

　　在吃东西的时候应养成细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部，缓解腹胀状况；