孕妇便秘怎么办？

      很多女性都受到便秘的困扰，孕妇在怀孕期间因为精神紧张、活动量减少等原因会更容易便秘。而且随着妊娠月份的增加，子宫越来越大，压迫结肠，导致不能正常排便，所以孕中期以后出现便秘更多，有的孕妇甚至在孕中期或孕晚期患上了痔疮。便秘对准妈不良影响很多，比如可能引起准妈妈腹胀、消化不良、食欲下降等，还会影响猪妈情绪，所以解决这个问题至关重要，尤其是那些孕前就已经患了痔疮的准妈妈，一定要注意预防便秘的发生。否则，长此以往还可能会影响到胎儿的发育。那么孕妇便秘怎么办呢？

      1、孕妇一定要多吃新鲜蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，以及粗纤维的蔬菜，比如说芹菜。

      2、多吃水果。如果便秘严重可以每天早上起床后空腹吃一个苹果，这样能够很好的缓解便秘。

      3、少食多餐。每顿饭吃到7、8分饱，增加每天吃饭的次数，这样更有利于消化。

      4、适量吃一些香蕉。但是香蕉属于凉性食物，孕妇比较好不要吃太多。

      5、多吃粗粮。尽量做到每天吃一顿粗粮，比如：小麦、玉米、高粱等。有的孕妇在怀孕期间由于早孕反应等原因，可能只喜欢吃米饭，那么可以试试蒸米饭的时候在上面撒一把玉米粒。这样既不影响米饭的味道，又可以适量的补充粗粮。另外，孕妇很容易饿，有的孕妇会在两餐之间吃饼干、面包等来充饥，这时候，比较好吃全麦饼干或全麦面包。

      6、喝点蜂蜜水。早上起床后空腹喝一杯温蜂蜜水，这个我已经坚持了几年，对缓解便秘非常有效，但每种方法都是因人而异的，要尽快找到适合自己的有效方法。

      7、做适量的运动。孕妇在孕早期要注意不能做过多的运动，但不代表不能运动，可以适当的散散步，做一些简单的孕妇瑜伽等。孕中期和孕晚期就可以适当的增加运动量，但不要太多。有的人认为只要每天散步就可以了，其实散步也要有技巧的，要快慢结合，如果每天只是闲散的漫步，其实这并不是真正的有氧运动，要适当的增加走路的速度才能使散步成为真正的有氧运动。

      8、多喝水。早上起床后先喝一杯温开水或者淡盐水，能够清理肠道，帮助缓解便秘。

      9、多喝酸奶。有的人早上喝牛奶可能会便秘，那么可以改喝酸奶，酸奶容易吸收，而且含有益生菌，益生菌能够促进肠道蠕动，缓解便秘。