孕中期吃什么好？

       孕期饮食至关重要，尤其是在孕中期，那么孕中期吃什么好呢？

       当准妈妈进入到13周就代表着进入了孕中期，进入孕中期早孕反应也消失了，疲惫的感觉也不见了，看似轻松了很多，的确孕中期是整个孕期最舒服的时期，肚子稍稍隆起但却不影响运动和行走，准妈妈在这个时期不用再担心宝宝是否会有流产的现象了，进入到13周基本上宝宝就已经安全了。只要注意营养就可以了，那么孕中期吃什么好呢？吃什么能有助于胎儿更加迅速的生长呢？

       谁都想生一个健康的宝宝，那么孕期饮食十分重要，如果准妈妈在孕早期因为早孕反应而无法愉快进食，那么从现在开始抓紧补充营养吧，只有这样才能弥补孕早期缺少的营养物质。具体来讲孕中期吃什么好呢？

       1、含钙量大的食物。孕妇在孕期非常容易缺钙，尤其是进入孕中期，很多孕妇会突然觉得脚抽筋，这就是缺钙的症状，母亲补钙才能有效的被胎儿吸收，孕期钙片是不可缺少的，钙尔奇、迪巧、盖中盖、乐利等等品牌都有孕妇服用的钙片，准妈妈可以去药店选购适合自己的钙片，那么食物补钙也很重要，牛奶每日必须喝500克，才能真正的达到每日钙的需求量。购买牛奶的时候记住买枕装奶或者盒装奶，袋装的牛奶低，不适合孕妇补充钙质。

       2、含维生素多的食物。如果孕妇大量缺少维生素，可以购买多种维生素、复合维生素来补充，如果只是预防量的补充维生素我建议准妈妈通过食物补充，绿色蔬菜、水果里面都含有大量的维生素，苹果、橘子、柚子、猕猴桃、草莓、香蕉、桃子、梨、樱桃、菠菜、油麦菜、小白菜等等只要市场上出现的都可以买回家做成美味的佳肴。

       3、含蛋白质多的食物。肉类、蛋类首当其中，建议准妈妈多吃瘦肉，肥肉脂肪多不适合孕期的准妈妈食用，准妈妈每日至少摄入1个鸡蛋，有些准妈妈会问鸡蛋有益健康营养丰富，我每天吃3、4个可以吗？虽然是可以的，但吃多人体也无法吸收，反倒会增加体内的负担，鸡蛋不容易消化，会增加肠胃负担。

       4、坚果类的食物。坚果类的食物在整个孕期都要坚持多吃一点，因为这些食物里面的营养物质会促进胎儿脑部的发育，使胎宝宝变的更加健康。

       以上就是关于孕中期吃什么好这个问题我给的建议，希望准妈妈可以吸收和采纳。

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