孕妇腰疼怎么办

      很多孕妇在怀孕期间经常会出现腰疼的情况，这个时候知道腰疼怎么办，是所有孕妇都必须要了解的方面。面对腰疼怎么办的问题，专家指出应该特别的注意日常的生活习惯方面问题。

　　1.享受按摩

　　每个孕妇在怀孕期间都会出现不同程度的腰痛现象，对于腰痛情况比较轻微的孕妇来说，可以通过在家做居家按摩操来进行缓解。这个时候作为准爸爸的你可不能闲着，学几招专业、地道的按摩技巧，为孕妈咪每天定时做温情按摩，可帮助准妈妈有效的缓解腰疼的症状。

      除了按摩之外，在出现腰痛的时候孕妇还可以通过做局部热敷的方法来缓解腰痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，腰痛的情况可得到很大程度上的缓解。

　　2.补充营养

　　在怀孕期间，特别是怀孕中期阶段，这个时候胎儿处于快速发育的阶段，因此这个时候孕妇很容易缺乏各种营养物质，其中以钙、维生素和铁矿物质缺乏的最为严重。如果不及时的补充这些矿物质的话，就很容易引起腰痛的症状。还有一部分孕妇不仅仅会出现腰痛的症状，同时还会伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛的情况。

      因此在出现以上这些症状的时候，孕妇就要特别的注意了，尽快的补充钙、补维生素b1等营养物质。如果只是轻度缺乏，建议食补为主。

　　3.调整姿势

　　在孕妇腰疼怎么办的问题上，保障充足的睡眠也异常重要，同时还要注意睡姿。孕妈咪若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来；而如果是平躺的话这个时候先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后再缓慢的扭动骨盆直到调整好腰部，舒适地紧贴床面为止。

      对于一些已经存在有腰疼的孕妇，应该尽量的多采取平躺、双腿弯曲的睡姿，并且还可以早小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。在起床的时候也要注意，比较好是不要由平躺位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助再支起上身。