孕妇便秘怎么办才好

　　在怀孕期间一定要知道孕妇便秘怎么办的问题，因为便秘是很多孕妇都会遇到的问题，如果不知道解决方法， 对孕妇以及胎儿的伤害非常的大。孕妇便秘怎么办？对于这个问题，专家有建议：

　　1、晨起定时排便

　　孕妇在怀孕后一定要注意帮助自己培养定时排便的习惯，最佳的排便时间应该是在晨起或早餐后如厕。早餐后结肠推进动作较为活跃，这个时候很容易有便意，因此早餐后一小时左右为最佳排便时间。孕妇在怀孕期间千万不要忽略了便意，同时更不能强忍不便。

　　在排便的时候还要注意，不要长时间的蹲厕，这样的话不仅仅容易导致腹压升高，同时还给下肢回流带来困难。孕妇在排便的时候比较好是采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会和，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　2、保持放松心态

　　在面对孕妇便秘怎么办的问题上，孕妈妈一定要特别的注意，应该尽量的保持放松的心态。特别是在便秘期间，如果心态过分的担心以及焦躁的话，便秘的情况会更加的严重。在排便的时候就算没有排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

　　只有全身肌肉以及神经放松，这样才能更加清楚的感觉到便意，及时的去排便非常重要，只有这样才能帮妇很好的预防便秘。

　　3、合理的饮食

　　孕妇在孕期的饮食应该以营养物质，只有这样才能为胎儿的生长发育提供更多的营养。但在怀孕期间，还要特别的注意一些饮食禁忌，比如像辛辣、刺激的食物，这些都是怀孕期间应该尽量避免食用的，否则的话很容易导致大便干燥从而导致便秘。

　　专家提醒，在怀孕期间孕妇应该尽量的多吃些含有纤维素的食物，比如像苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。这些食物不仅仅含有大量的纤维素，同时还含有大量的水分，可帮妇有效的缓解便秘。