食疗可预防妊娠高血压的症状

      对于孕妇而言，知道如何预防出现妊娠高血压的症状非常的重要，在怀孕期间一定要尽量的预防血压升高。一旦发现妊娠高血压的症状，孕妇便要积极的进行调节以及治疗，以免它危害自身以及胎儿的健康。

      1.控制热能和体重

　　要想预防妊娠高血压，孕妇在怀孕期间就要十分的注意饮食方面的问题了，对于一些容易导致肥胖的食物应该尽量的避免。因为肥胖是导致妊娠高血压的一个重要危险因素，因此在孕期一定要适当控制食物的量，千万不要毫无节制的进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。

      特别是对于一些孕前就体重超重的孕妇，在怀孕后一定要注意尽量的少吃一些糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。同时孕妇还要特别的注意一点，那就是要控制孕期体重的增长，专家建议孕妇整个孕期以不超过12公斤为宜。

　　2.减少饱和脂肪食物

　　在怀孕期间的饮食中，食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高也不能超过30%。除此之外还要特别的注意一点，那就是减少对饱和脂肪的摄入量，同时要相对应的增加不饱和脂肪的摄入。比而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。

      这样的进食方式不仅仅能够为胎儿提供生长发育所需的必需脂肪酸，同时还可以适当的增加前列腺素合成，这种物质可帮妇有效的消除多余的脂肪，从而预防妊娠高血压的症状出现。

　　3.蛋白质摄入

　　整个怀孕的过程，所需要的营养非常的多，其中特别以蛋白质的摄取量最为重要。生活中很多食物都含有大量的蛋白质，比如禽类、鱼类等食物，这类食物中所含有的蛋白质不仅仅质量高，同时还具有调节或降低血压的功效，而大豆中的蛋白质还具有可保护心血管的作用。

      因此孕妇要注意，在孕期摄取蛋白质的时候一定要摄取优质蛋白，比较好是从鱼类、禽类和大豆类食物中摄取。多吃这些食物还可改善孕期血压，但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，以免增加肾脏的负担。