孕妇怎样减轻妊娠反应

　　可以说大部分的孕妇都不知道怎样减轻妊娠反应，各种不适的反应让孕妇苦不堪言，甚至还有可能会威胁到孕妇以及胎儿的健康。因此在怎样减轻妊娠反应的这方面知识，孕妇在怀孕期间必须要了解清楚，以此来缓解各种不适症状。

　　一、恶心呕吐

　　所有的孕妇在怀孕期间都会出现有恶心呕吐等不适的症状，而大部分都发生在怀孕的初期阶段，孕吐如果不能及时有效的解决，不但会导致孕妇出现食欲不振的情况，同时还会严重的影响到孕妇对营养的摄取。因此专家建议，有恶心呕吐等症状的孕妇，在平时生活中应该注意保持饮食的清淡，像一些太咸、油腻或有特殊气味的食物应该尽量不吃，以免加重妊娠反应。

　　如果孕吐严重的话，这个时候可以适量的多吃些饼干、面包以及苏打饼等食物，这类食物可以帮妇有效的缓解以及降低孕吐的不适症状。同时在平时生活中还要注意渡口补充水份，避免脱水，长时间缺水同样会导致妊娠反应的加重。

　　二、四肢无力

　　还有很多孕妇在怀孕期间经常会出现四肢无力的现象，尤其是在怀孕初期阶段，白天经常会动不动的就感觉到疲劳，这些都是常见的妊娠反应。对于这一现象，专家提醒孕妇，在怀孕期间应该注意尽量少吃些冰冷、不易消化的食物。，这类食物会导致人体更容易出现无力以及疲劳等症状。同时在怀孕期间还应该注意适当减少运动量和工作量，比较好是多注意保持充分的休息，这样对孕妇而言才是最健康的。

　　如果四肢无力的情况比较严重的话，这个时候孕妇应该多补充电解质以此来缓解四肢无力的症状。同时在平时生活中还要注意，怀孕期间还要注意保证充足的睡眠，早睡早起的良好习惯必须要养成。

　　三、失眠多梦

　　怀孕后很多孕妇都经常会出现失眠多梦的情况，甚至还会因此而导致出现整夜无眠的现象，长期睡眠不足对孕妇以及胎儿的发育都是非常不利的。因此晚上睡觉的时候孕妇要注意，比较好是采用左侧卧的睡姿，这样可以有效的预防下肢静脉回流受阻，从而起到保证良好睡眠的目的。同时在晚上睡觉之前还可以用温水泡澡或者是泡脚，这可以帮妇很好的舒缓神经，从而起到催眠的功效。

　　面对怎样减轻妊娠反应的问题，专家还提醒，有失眠情况的孕妇在平时应该注意放松心态，晚上睡不着的时候可以闭目养神，这样同样可以帮助你很好的促进睡眠。