怀胎十月 必知十条有用贴士

　　怀孕5个月的你

　　这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。这时候你的体型也开始发生了变化，在这个时期开始，你要随时监控自己的体重，不要超重了喔，别以为你变胖了，胎宝宝反而吸收更多营养。

　　实用小贴士：

　　孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝了？

　　1、饮食日记：写饮食日记，记录自己每天每顿饭都吃了什么，反省自己哪些该吃，哪些不该吃。

　　2、每天量体重：对自己的体重进行监控，不断地提醒自己，不要过度增重。

　　3、三餐准时：三餐要准时，饮食要均衡，不要忽然间大饮大喝忽然间又节食，这对于胎宝宝来说都是不好的。

　　怀孕六6个月的你

　　腰部增粗开始明显，由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现孕妈妈特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。

　　实用小贴士：

　　到了这个时候，很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼，下面是一些安眠小建议。

　　1、睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿，尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。

　　2、睡姿方面，比较好就是左侧卧位，这对胎宝宝来说是比较好的睡眠姿势。

　　怀孕7个月的你

　　怀孕七个月了，这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹，坚持按摩：适度按摩肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。

　　实用小贴士：

　　下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。

　　1、腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

　　2、大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

　　3、：涂抹时，可以做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

　　4、背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

　　5、臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

　　怀孕8个月的你

　　经常出现便秘和烧心感，身体手脚水现象明显，隔了几天也不见浮肿消失。鞋子要穿大的，觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。

　　实用小贴士：

　　孕妈妈水肿怎么办呢?

　　1、水肿也要喝水:别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。

　　2、把脚抬高:为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上 。睡在床上时，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　3、适当散步 ：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　4、按摩 ：睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择。

　　怀孕10个月的你

　　快接近预产期了，这时候的你，心情还是一样焦虑吗?进入的最后一个孕月，千万别随意走动喔，因为随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。

　　实用小贴士：

　　如何为分娩做准备？

　　这时候的你，相信也学习过分娩呼吸法了吗？在家里可以跟老公一起练习，另外，别忘了做一些简单的运动，有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间，让自己精力充沛。

　　保持心情愉快，为宝宝准备将来需要用的物品，其实也是一件快乐的事情。分娩不是一件恐怖的事情，如果对分娩有充分的了解和认识，心里就不会那么地害怕了。小编提议，如果条件允许的话，可以顺产就选择顺产吧，不要主动地选择剖腹产，剖腹产并不是想象中那么轻松的。

　　在这怀胎的十个月当中，每个月碰到的问题都不相同，所以孕妈妈在一开始就要调整好心理准备，正确利用方法来解决这些问题，呵护好胎儿的成长。