孕期补血勿盲目 如何补血才正确

　　女性一般来说都需要补血，加上在孕期，就更加要注重补血。这里说的注重补血不是盲目补血，而是应该有计划的正确补血，这样才能够真正为身体带来健康。

　　一、孕妈贫血原因多

　　孕妈贫血，可以是一件很正常却不容忽视的事。血液中红细胞对人体非常重要，因为它包含的血红蛋白能携带肺里的氧到全身各个器官。

　　从孕妈自身的吸收方面来说，怀孕6周后，由于孕妈体内的血流量增大，血浆的增加比体内红细胞增加的要多，血液逐渐呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。所以，在一定范围内这是正常的。

　　另一方面，由于妊娠期胎儿的生长发育，会对铁的需要量增加，尤其在妊娠后期，胎儿较大或者的成长需要提供充足的铁，一旦遇上有些孕妈有胃病，对营养吸收不好、怀孕之前月经量较大，这些情况都很容易造成孕严重贫血。

　　二、孕期补血常见误区

　　1、蔬菜水果不能补铁。

　　错误。也许蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系，其实，这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，更加利于铁的吸收。

　　2、吃红枣能补血。

　　错误。红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，而且长期服用红枣会容易涨气，致使身材变胖，不仅无法补血还得担心减肥问题。正确的补血方式，应该是使用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，补血效果会更加明显。

　　3、补血保健品能治疗贫血。

　　错误。贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确孕妇贫血的根源，而市场上销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

　　4 、红糖有补血功效。

　　错误。民间一直流行着喝红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。