孕妈妈如何预防脊椎疼

　　大部分孕妇在怀孕期间都有可能会出现不同程度的脊椎疼痛症状，可以说这是孕期的常见病，但如果脊椎疼没有及时缓解的话同样会影响孕妇的健康。因此专家提醒孕妈妈，一旦出现脊椎疼的症状，就应该注意多卧床休息，同时还应该避免各种过重的家务，这样对疼痛具有很好的缓解作用。除此之外，孕妇还应该注意以下几点：

　　1.忌高跟鞋

　　现如今的孕妇对各种怀孕期间的禁忌都不怎么重视，的确很多传统的孕期禁忌都没有科学依据，但是专家提醒孕妇对于一些不良的习惯必须要改正。很多孕妇在怀孕之前是非常爱美的，而在怀孕后同样没有影响到爱美的习惯，其中穿高跟鞋就是她们最大的习惯。然而专家提醒，怀孕期间长时间穿高跟鞋正是引起脊椎疼的主要原因。

　　随着子宫的快速增大，这个时候孕妇整个人的重心会往前移，因而会大致腰背肌肉必须保持一定的张力。而这种情况下孕妇必须要让上半身保持一个往后仰的姿势，长期如此势必会牵扯到肩膀附近的神经，从而导致疼痛症状的出现。

　　2.忌提重物

　　大部分孕妇在怀孕期间都会出现有关节酸痛的情况，其中以腰背疼痛的情况最为明显，除此之外还有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛等。尤其是对于怀孕初期的孕妇而言，下背疼痛主要还是在腰部，一些疼痛情况比较严重的孕妇甚至会辐射到臀部及大腿背侧，严重影响到孕妇的正常生活。

　　尤其是在站立太久、走路或提重物后，这种腰疼的情况会变得更加明显。因此专家提醒孕妇，在怀孕期间应该尽量避免提重物，以此来缓解脊椎疼的症状。

　　3.减轻负担

　　孕妇在平时生活中注意减轻腰部的负担，尤其是在站立的时候更要注意别提太重的物品，这样可以避免腰部负担过重从而加重脊柱疼的症状。而在变动姿势时比较好能用双手支撑，这样做同样可以有效的减轻腰部的负荷。同时在平时生活中还要注意，应该尽量的避免爬楼梯，蹲下来抱重物时要特别注意不要立即站起来，以免受伤。

　　在怀孕期间还要注意适度控制体重增加，虽然营养的补充很重要，但要注意避免过度摄入高营养食物，否则的话体重过分增长也会导致脊柱疼痛。