孕妈妈如何科学的减重

　　一般的孕妈妈在孕期的体重都会直线上升，想要控制体重但又怕伤害到肚里的宝宝，其实只要是合理的减重，是不会危害到胎儿的。

　　该研究组分析了此前的44项研究后得出结论，这些研究的调查对象为7000多个妇女。

　　该伦敦研究组在《英国医学期刊》发表的报告中指出，孕妇维持健康的饮食，不吃两人份的饮食，可避免体重过度增加，并降低并发症出现的可能性。

　　现有的饮食准则并不主张孕妇减重，英国健康与临床优化研究所2010年发表的报告说，它们并不赞同孕妇减重，这么做可能有损胎儿健康。不过，它们劝请孕妇在受孕前，先使体重达到标准。

　　英国半数的人口超重或肥胖，这个比例还在上升。

　　在其他欧洲国家和美国，20%至40%的妇女在孕期所增加的体重超出标准。孕妇若过重，可能会有先兆子痫(pre-eclampsia)、糖尿病和高血压等并发症。

　　昨天，英国广播公司引述在《英国医学期刊》发表的最新研究报告内容说，新研究对照了饮食、运动以及两者结合的作用。

　　营养师是依据食物的热量、养分的均衡等来提供饮食建议，比如，他们鼓励孕妇多吃粗粮、水果、蔬菜和豆类等食品。

　　伦敦研究组根据孕妇在孕期增加体重的多少，以及她们是否有并发症进行分析的结果发现，调整饮食是最有效的减重方法，孕妇能因此平均减少近4公斤的体重；若通过运动的话，体重只是减少0.7公斤；若调整饮食加上运动的话，体重减少约1公斤。

　　孕妇若注意饮食的热量，得各种并发症的可能性都大为降低。然而，伦敦研究人员强调，他们还需要针对更大数目的孕妇进行研究。

　　研究也显示，母亲降低饮食热量，新生儿的体重并不会相应降低。

　　领导研究组的伦敦大学玛丽王后医院的妇产科顾问坦加拉提南医生说：“要控制体重是件难事，但此项研究说明了医生为孕妇制定妥善的体重控制方法，尤其是饮食控制，我们就能控制孕期体重的增加幅度。……研究也说明了：控制饮食，能减少孕期的一些并发症。”

　　她还说：“孕妇或许会担心，在孕期减重可能对胎儿不利，而研究就显示了节制饮食是安全的做法，胎儿的体重并不会受影响。”

　　英国皇家助产士学院研究员斯托克代尔说：“我们得注意的是：伦敦研究组并非在鼓励妇女在孕期减重，而是劝她们控制体重的增长。”

　　她指出：“若孕妇体重的增加幅度在合理水平，那么，就不需要节制饮食或吃低热量饮食。”

　　孕妇体重上升那是必然的，不过如果孕妇太过肥胖，对胎儿也是有一定的伤害的，所以合理的减重更利于胎儿的生长。