孕妇睡眠不好怎么办才好

　　大部分孕妇在怀孕期间都容易出现有睡眠不好的情况，专家提醒，对于孕妇睡眠不好怎么办的问题如果不能及时解决的话，对孕妇以及胎儿的健康将会非常不利。孕妇睡眠不好怎么办的问题其实并不难解决，只要注意养成良好的生活习惯即可，当然还要注意饮食方面的调理。尤其是晚上睡觉前的饮食以及各种习惯，必须要特别注意。

　　1.咖啡

　　在晚上睡觉前孕妇必须要特别注意，那就是对各种具有刺激神经作用的食物都应该尽量避免食用，否则的话就会导致神经发兴奋，从而难以入眠。比如像咖啡，这是现如今很多人都喜欢喝的一种饮品，孕妇当然也不例外。除了咖啡容易引起神经兴奋之外，还有像浓茶、油炸食品等，不仅容易刺激神经，同时还有可能会导致胃部不适。

　　还有像一些淀粉类食物，这类食物很难以消化，如果在晚上睡觉前食用的话很有可能会引起各种肠胃不适症状，从而严重影响到孕妇的正常睡眠。

　　2.牛奶

　　孕妇要想更好的保证法睡眠质量，在平时生活中就要特别注意，那就是尽量多吃些具有平稳神经功效的食物。这类食物不仅可以让你的神经不过于兴奋，同时还可以让整个人都逐渐的平静下来，从而有效的促进睡眠。比如像牛奶，专家建议晚上睡眠不好的孕妇在睡前应该喝一杯热牛奶，这对各种原因所引起的失眠都具有很好的缓解作用。

　　或者还可以在牛奶中加入适量的牛奶，更加有利于促进睡眠。但是喝牛奶的时间必须要在睡觉前的两小时，否则的话牛奶中的高蛋白同样不利于睡眠。