孕妇出游可随身携带哪些零食

　　现在天气还不是很热，一些孕妈妈想在夏季真正来临之前出去游玩一趟，但是在路上的话，肯定会出现肚子饿的情况，所以孕妈妈外出可以随身携带一些小零食来充饥。

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　　人在囧途，孕妈们总不能像以往那样想吃啥就有啥，但是虽然在赶车，还是要做到三餐准时，饿了就要吃。虽然餐车可以为孕妈解决吃饭这件事，但是餐车提供的品种有限，并不能满足准妈营养需求，再加上孕妈口味偏好，所以赶车前，孕妈一定要自己准备一些喜欢的营养小零食，以便搭车期间补充能量。

　　小编就给孕妈介绍三类适合搭车时吃的零食，可以为孕妈补充营养和能量，还能消磨在路上的时间。

　　水果类

　　搭车当然少不了水果啦，像时令水果橘子、橙、草莓等，还有苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。

　　苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便，香蕉和橙子直接剥皮就可以食用，苹果则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋，想吃的时候拿出来，也很方便。

　　坚果类

　　坚果同样是孕妈长途搭车的必备零食。坚果个头小，容易携带，不过营养和能量可是很丰富。下面四种坚果值得推荐给孕妈。

　　花生

　　花生味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维a、钙、卵磷脂、磷、维e、维他命k、维b等的含量也很丰富，孕妈吃花生可以营养能量双补充。

　　板栗

　　板栗富含蛋白质、磷、维b族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳，这不就是搭车的孕妈所需要的嘛!

　　红枣

　　红枣维c的含量也非常高，是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维b族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成份，具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。还能防治妊娠期高血压，很适合孕妈妈食用。