孕期各个阶段需要补充的营养

　　怀孕以后，需要做好孕期保健工作，给胎儿创造一个良好的孕育环境，下面我们一起来看一下吧

　　怀孕第1个月，早期正是胎儿神经发育的关键，应注意补充，叶酸，防止胎儿神经器官缺陷，防止贫血、早产，防止胎儿畸形。

　　怀孕第2个月：维生素c、维生素b6，可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕第3个月，镁、维生素a，促进胎宝宝生长发育。

　　怀孕第3个月镁、维生素a，促进胎宝宝生长发育，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

　　怀孕第4个月，锌，防止胎宝宝发育不良，这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。

　　怀孕第5个月，维生素d、钙，促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。单纯补钙还是不够的，维生素d可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造vd，孕妈妈可以适当晒晒太阳。怀孕

　　第6个月，铁，防止缺铁性贫血，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入，为避免发生缺铁性贫血，，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。

　　怀孕第7个月“脑黄金”保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，准妈妈可以多吃坚果，核桃，松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。

　　怀孕第8个月　　主打营养素：碳水化合物　　作用：维持身体热量需求，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品。

　　怀孕第9个月，膳食纤维，防止便秘，促进肠道蠕动。

　　怀孕第10个月，硫胺素(维生素b1)，避免产程延长，分娩困难，最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素。

　　意见建议：不易吃的食物　　1、螃蟹2、甲鱼3、薏米4、马齿苋5、罐头食品 6、菠菜7、巧克力和山楂等等，准妈妈们可以参考下哦