孕期怎样做好健身运动

要知道孕期的时候身体免疫力相对比较差，大家有必要根据自身实际情况做好孕期的相关保健，注重到位的保健事宜，这是有效远离疾病伤害的必要前提所在，究竟怎样做比较好呢，那就有必要做好孕期的身体锻炼，孕期怎样做好健身运动，每个人的体质都不一样，大家务必要根据自身实际情况做好相关护理，这样便于将孕期疾病的危害降到最低。

孕期怎样做好健身运动

1、必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。

2、即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。

3、整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道);妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。

4、锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥;以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。

上述为大家介绍的是孕期怎样做好健身运动，建议大家务必要积极做好孕期的相关保健，加强疾病的治疗与护理，这样才能真正的提高身体免疫力，从而达到防范疾病的目的。