孕期不同运动对身体的影响

孕期的时候根据自身实际情况来做好相关的运动是一件非常重要的事情，大家有必要对于孕期运动有所了解，并做好孕期的相关体育锻炼，这样有助于提高孕期身体免疫力，对于防范孕期疾病均有一定的效果，具体需要怎样做比较好，针对大家所以关注的话题，在此为大家深入介绍孕期不同运动对身体的影响，以供女性朋友参考使用。

孕期不同运动对身体的影响

散步：妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期特别需注意。如果准妈妈在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。

游泳：最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进准妈血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。准妈妈可以每周游泳1—2次，每次500米左右。游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。

瑜伽和普拉提：现在已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

上述为大家介绍的是孕期不同运动对身体的影响，建议女性朋友务必要在孕期的时候养成良好的生活习惯，根据自身的实际情况来进行运动，避免做激烈的运动。