怎样过孕期更健康？

　  2.保持愉快心情

　　准妈心情好坏会对胎儿有直接的影响，保持愉快心情，就是比较好的胎教。已有研究证实，孕妇产前若经常处在压力、忧郁状态中，会进一步影响胎儿的成长，若一直未做处置，除了易造成早产外，宝宝出生后体重会偏低，发展可能较为迟缓。如果想要期望生出一个开朗的“阳光宝宝”，准妈妈可得努力让自己保持愉快的心情！

　　当然，现代人普遍面临沉重压力，因此，更要学着放松自己，而不是让压力一直如影随形，孕期中最崇高的目标就是，让自己快乐的、安全的生下健康宝宝，其他的就先搁在一旁吧！

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　　 先减少怀孕所带来的生理不适，必要时，应适时求助产科医师。

　　 找出让自己放松心情的方法，让压力远离你！

　　 寻求家人或亲友的支持，藉由倾诉抒发心情，或是从感染他人的喜悦中改变心情。

　　 一直困在情绪的泥淖中时，勇敢求助专业人员的咨询与协助，找出让自己快乐的好方法。

　　3.居住健康环境

　　良好的居住环境，可使人情绪稳定，有益健康。反之，则会影响人体健康。孕妇不易好眠，若再经常受到噪音干扰，更难入睡，而使情绪不稳定，进而将影响生理健康。一个良好的居住环境，最起码应具有安全、通风良好、光线充足、环境整洁、无噪音干扰、避免污染源存在等条件。环境中的污染源包括放射物、病毒、药物和化学污染物等，对于胎儿的发育有极大的影响，甚至有引起畸胎的风险，不可不慎。

　　此外，准妈工作环境也不可疏忽，尤其是会引起“特定病症”的工作环境，更值得准妈注意！如高热环境不利胎儿生长；高含铅量环境则易导致流产、死胎等问题；无尘工作环境易减少如厕机会而增加尿路感染风险，在这些职场上班的孕妇，应主动向主管提出要求，调整工作环境，避免影响孕期健康。

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　　 每天定时打开窗户一至两小时，让居家环境保持通风状态。

　　 善用除湿机、空气清净机等设备改善居住环境不佳之处。

　　 在能力可及范围内，保持居家环境整洁，或者，请先生代劳分工。

　　 光线不足时，可在隐私权不受干扰的情况下，保持开窗状态，或选用材质可透光的窗帘，增加光线照入屋内的机会。

　　 尽量简化家中摆设以减少腹部碰撞的机会、保持地面干燥以避免滑倒。

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　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项