孕妈咪孕期准备要做足

　　三、手臂

　　当孩子出生之后，不管是给孩子进行哺乳，还是用手抱孩子，都是需要手臂来完成的。新妈妈在宝宝刚出生的时候很可能会因为紧张，需要进行的动作不协调导致自己的肌肉劳损。保护手臂最简单的比较好的方法就是在使用手臂的过程中注意不断的调整和替换。

　　四、括约肌

　　很大一部分搀扶在生完孩子后都会因为产时用力和长期静脉受压留下比较严重的脱肛的后遗症。因此在产前比较好可以进行一些提肛的运动，每天提肛大约50-100次，不仅可以很好的预防痔疮的出现，还还可以帮助顺产孩子时准确用力呢。同时还要注意的是一定要控制好上厕所的时间，蹲厕所的时间不宜太久。

　　孕妈咪在生产前一定要做足准备，尤其是身体方面，孕期准备充足可以让你在宝宝出生后更能应对自如哦！