月子里4个阶段的饮食调理

　　第3阶段：补气养血

　　产后第3.4周

　　代表方药1：八珍汤

　　材料：四物(当归、川芎、白芍、熟地)十四君

　　(当参、茯苓、白术、甘草)

　　代表方药2：十全大补汤

　　材料：四物+四君+黄耆、肉桂

　　产后第三周开始，由于燥热体质已经退去，应着重于补足生产后的耗损，故可根据个人体质，使用比较温燥的药物补养气血。 该阶段进补一般多以八珍汤、十全大补汤搭配不同食材使用。

　　廖丽兰表示，该阶段药方的使用仍需考量妈咪体质、个别状况。食材搭配方面，常用之食材如牛肉、羊肉属温性；而猪肉、鱼、鸡内属性近寒，均含有丰富蛋白质，有助于产后体力恢复，促进乳汁分泌，妈咪可依个人喜好、体质作搭配。例如气血不足、平时容易头晕疲倦者，可选用八珍汤加杜仲、桂枝，及羊肉或牛肉炖补；热性体质可改以四物汤做加减，如果腰酸很厉害可以用桑寄生、杜仲等。

　　产后补肾壮筋骨：杜仲

　　妈咪产后一定会有不同程度的腰酸，而杜仲因具有补肾、壮筋骨之良效，故建议妈咪尽可能多摄取一些。杜仲属性较温，产后第三天即可开始使用至坐月子结束，而且不用担心和其他药方相违。单独使用或加入菜肴中都有很好的效果！周彦均表示，杜仲以厚实、拨开有丝者为良品，常见用法包括：

　　1、以杜仲2钱煮3碗水或3两煮1500cc，可当茶喝或当作汤底。

　　2、直接买杜仲粉，一天两匙，或沾排骨、腰子食用。

　　3、杜仲加排骨或腰子、猪肝熬汤食用。