孕妇产后饮食原则

　　孕妇产后饮食原则，在传统观念中，新妈妈在坐月子期间就是吃得越多越好，吃的越有营养越好，认为这样既有助于开奶，又能弥补因生产造成的损耗，促进身体的恢复，但是现在也要提醒，新妈妈产后饮食营养进补也是很有讲究的，需要遵循一定的原则。

　　1、精

　　这里的饮食要精是其实就是说产后饮食注意质量，而不要吃的过多。产后饮食过量只会让新妈妈更加肥胖，对产后恢复并没有太多的益处，你需要可以的调配自己的饮食；

　　2、稀

　　稀就是指饮食中的水分要多一些。产后新妈妈需要母乳喂养宝宝，而乳汁的分泌就需要准妈咪摄入充足的水分，而且此时新妈妈大多出汗较多，新陈代谢也比较快，因而新妈饮食中就需要多些水分，如多喝些汤、牛奶、粥等；

　　3、杂

　　杂是指保证饮食品种的多样化。产后饮食需要保证新妈膳食平衡，各种营养的搭配，摄入的品种越丰富，新妈妈获取的营养就越平衡与全面，食物多样化也有利于产妇的恢复和宝宝的成长；

　　4、软

　　产后新妈食物应该以细软为主，新妈妈要吃的饭比较好能煮得软一点，少吃一些油炸、坚硬、带壳的食物，这主要是由于产后新妈体力透支，很多人都显现牙齿松动的迹象，过硬的食物一是对牙齿不好，二呢也不利于新妈消化吸收；

　　提示：

　　剖腹产后的新妈妈不能过早的食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物，一般在产后的7～10天方可食用。产后新妈妈还可以吃点：

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋的营养价值很高，还能维护神经系统的健康。但是月子里也不宜过多的食用鸡蛋，以防易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎等，一般每天吃1到2个鸡蛋就可以了。具体吃法可以是白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等；

　　2、芝麻

　　芝麻有补中健身、破积血等效用，它还富含盖、铁、蛋白质、脂肪、维生素a、维生素d、维生素e 等营养成分，食用方法可以是将芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2 匙，直接食用或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里；

　　产后饮食营养需要在科学的指导下进行，不能盲目进补。