产妇第5天的月子食谱

　　产妇第5天时候吃什么好呢？

         第五天月子食谱

　　时间08：00玉米粥、鸡蛋羹

　　：将玉米粒碾碎后与米同煮，待粥熟米烂时加入糖调匀即可(推荐理由：玉粥粥能健脾开胃，适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用)

　　时间10：00红豆酒酿蛋

　　：红豆洗净加水煮烂，放入糯米甜酒酿烧沸。打入蛋，待蛋凝固熟透后加入红糖煮融即可(推荐理由：红豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功效。酒酿可活血通经、养血散淤。红豆酒酿适合产后恶露不下的妈妈食用)

       时间12：00海带焖饭、栗子黄焖鸡、芝麻拌菠菜

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　　海带焖饭：米淘净，海带洗净切成小块，锅中放米和适量水，用旺火烧开煮15分钟，随后放入海带块，不断翻搅，烧煮10分钟左右，待米粒涨开，水快开时，加盐调味。盖上锅盖用小火焖10-15分钟即可(推荐理由：海带含丰富的钙、蛋白质和碘，海带的带白质与米中的蛋白质有互补作用，一起食用提高各自的吸收率)

　　栗子黄焖鸡：鸡肉剁块用淀粉和盐拌匀，入油锅炸至金黄色盛出，栗子去皮，过油炸至皮紧。锅留底油爆香葱段姜片，再加入鸡块、栗子、水、黄酒、盐、鸡精和糖，用中火煮25分钟待鸡汁浓时，拣出葱段和姜片，用淀粉勾芡即可(推荐理由：栗子黄焖鸡能促进恶露的排除及子宫的复旧)

　　芝麻拌菠菜：菠菜洗净，锅中加清水烧开放入菠菜焯至断生，捞出晾凉沥干水分。将菠菜切段放盘，加盐、鸡精和香油，撒上熟芝麻拌外匀即可(推荐理由：菠菜补血，这道凉菜清香爽口，可增进妈妈食欲)

   　时间15：00香蕉豆奶

　　：将蜂蜜放在锅中，加水加热化开，加入蛋液边加热边搅拌，然后倒入杯中冷却。将香蕉、豆浆、牛奶与蜂蜜水混合，搅匀即可(推荐理由：香蕉豆奶清醇甜香，有润肠通便功效)

　　时间18：00鸡丝粥、虾皮烧菜心、凉拌海带芽

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　　鸡丝粥：锅中放适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入米，再用小火煮至粥熟。将鸡肉剥下，撕成细条放入粥内，加盐调味并撒上葱末即可(推荐理由：此粥营养丰富，易于消化吸收，顺产和剖腹产排气后都可食用)

　　虾皮烧菜心：青菜心切成长段，笋洗净切片，虾皮用水浸洗干净。锅中油烧至六成热，把菜心倒锅中翻炒。菜心翻炒10分钟后加入笋片、虾皮和盐再炒一会，加入黄酒和高汤，用中火烧约5分钟即可(推荐理由：促进妈妈体质恢复)

　凉拌海带芽：将干海带芽用水泡开，用热水氽烫捞出晾凉，枸杞放中锅中蒸5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加入调料拌匀即可(推荐理由：此菜热量低，又有饱足感，是月子中爽口开胃的极佳选择)

　　时间22：00全豆豆浆

　　：将干黄豆预先泡好，将泡好的黄豆洗净放入豆浆机中，启动豆浆机即可(推荐理由：滋阴润燥，利水下气)

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