坐月子一定要在家呆满30天吗？

　　掌握坐月子五大规律

　　“坐月子”让刘辛苦的还不只是“吃”，婆婆还要求她和孩子不满月不能出门，不能吹空调、电扇。才憋了一个星期，刘和孩子都出了痱子。刘真想对抗这些老风俗，又担心将来真会像老人们警告的那样留下诸如头痛等后遗症。

　　“坐月子”真有这么多禁忌吗?专家认为，女人“坐月子”的质量好坏的确和日后的健康状况有着密切的关系。不过，只要遵从“作息规律、饮食合理、环境适宜、运动适度、心情舒畅”这五大规律即可。

　　“坐月子”的注意事项，她总结起来主要还是集中在“衣、食、住、行”几点。

　　衣：产妇要穿宽松、透气的衣服，质地要柔软，比较好是棉质，能吸汗，以免出汗太多憋闷而感冒。

　　食：多喝水补充水分，饮食要清淡营养，比较好多吃点含汤水的流质食物，容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物，以免拉肚子。在“食”这一方面，张中芳特别强调的是，大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止，不要认为多多益善。

　　张中芳说，桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值较高，但是并不适合每一个人的体质，不能盲目地吃，有的人吃了可能会出现不适症状。还是要以自己喜欢、清淡的为主，只要卫生清洁、容易消化就可以。

　　住：居室要通风透气，温度不要太高也不要太低。作息要规律，注意个人卫生尤其是外阴的清洁。

　　行：可以适当做些锻炼和运动，不要天天呆在家中，可到户外散步，做做柔和的健身操和提肛运动等，养成定时排便、排尿的习惯。

　　各地坐月子的风俗五花八门，哪些该遵循、遵循到什么程度，不必太过困扰，只要按照以上几个原则衡量，符合以上原则的都可以照做无妨。