产妇坐月子吃什么好

        随着现代人生活水平的逐渐提高，人们越来越讲究吃了，特别是对于经历“十月怀胎”之苦的产妇而言，更要注意坐月子期间的饮食，因为，产妇在怀孕期间，大多会因妊娠反应剧烈，食欲不振，而且腹中的胎儿还会大量的摄取母体的营养，在生产的过程中，又会经历一段痛苦的过程，会大伤元气，刚生产完之后，身体处于极度的虚弱状态，这就需要在宝宝出生之后，注意加强营养，及时的补充身体所必须的营养成分，这对产妇而言，有着极其重要的意义，只有在坐月子期间调理的好，身体恢复才快，才会避免留下各种产后并发症。

       那么，坐月子吃什么好？坐月子期间有哪些注意事项呢？这个话题，是大多数刚为人母及即将为人母的女性都比较关心的话题。

       ● 饮食要营养均衡。产妇在坐月子期间，由于需要为宝贝喂奶，这就需要摄入充足的优质蛋白，可以多吃一些瘦肉、蛋类、奶类、豆制品等，多喝鸡汤、鱼汤，以确保乳汁充足。要注意多吃富含钙质、铁质的食物，要注意营养要全面，不能挑食、偏食，少吃零食，日常饮食做到荤素搭配、粗细均衡，这样才能确保摄入的营养全面。具体而言，产妇在产后可以多吃一些诸如小米、鸡蛋、土豆、豆芽、豆腐、芝麻、鲫鱼、酸奶、木瓜、山楂等食物，这些食物都利于产妇产后的快速恢复。

       ●  生活要劳逸结合。产妇在生完宝宝之后，不能一味的卧床不动，以为这样利于产妇产后的恢复，事实并非如此，要知道，适当的运动利于产后恶露的排出，利于产后体型的恢复，利于伤口的早日愈合。如果刚生产完之后，产妇感觉身体乏力、头晕眼花，则要卧床休息。待身体逐渐恢复之后，便要尽早下床活动，但要不能过度劳累，以免引发产妇腰酸背痛。

       ●  身体要谨防受凉。产妇最忌讳的就是产后身体受寒凉袭击，因为在坐月子期间，身体受凉，会导致寒气入侵身体，导致产后风湿等产后后遗症的发生。因此，产妇在生完宝宝之后，要注意随着气候的变化及时的添减衣物，尽量穿长袖的衣裤，居室温度要适宜，不可太高太低，居室要经常通风，不能对着空调直接吹冷风，以免关节受风寒入侵。

       ●  卫生要时刻注意。产妇在坐月子期间的分泌物较多，有的产妇认为坐月子期间不能洗澡、洗头，怕受风受寒留下病根，事实上这种想法是错误的。产妇要注意经常要温开水清洗外，保持会清洁、干燥。一般而言，产妇在生完宝宝之后的一个星期便可以洗头，用水擦浴，但注意不能盆浴，40天之后可以洗淋浴。