产后奶水不足吃什么

　　奶水不足是很多新妈妈在哺乳期间经常会遇到的问题，因此奶水不足吃什么的问题就受到了很多新妈关注。了解奶水不足吃什么是新妈必修课，只有这样才能保证新生儿生长发育时的营养需求。

　　1.豆腐酒酿汤

　　专家建议，乳汁分泌不足的新妈妈在日常生活中不妨多吃一些催奶的食物，比如像豆腐酒酿汤，它具有很好的下奶作用。豆腐酒酿汤不仅具有催奶以及发奶的功效，同时还具有养血活血、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，同时还能够促进子宫的恢复，同时还有利于产后恶露的排出。

　　除了豆腐酒酿汤之外，在日常生活中新妈妈还要注意多喝水，因为母乳中的主要成分是水，只有补充足够的水才能促进乳汁的分泌。

　　2.猪骨催乳汤

　　我国中医指出，猪骨具有很好的补气、补血、生乳的作用，因此产后的新妈妈如果出现有奶水不足的情况，这个时候不妨通过吃猪骨来达到催乳的功效。除此之外，通草同样具有很好的下奶功效，如果将猪骨以及通草一块煮炖的话催乳的效果则会更强。

　　在购买猪骨的时候一定要注意以新鲜的为主，否则的话不但里面的营养会有所流失，同时还会导致新妈妈出现肠胃不适的情况。特别是这个炎热的夏季，所有的食物都很容易变质，新妈妈不仅要注意挑选新鲜的猪骨，同时还要注意及时的食用，不要隔夜存放。

　　3.丝瓜仁鲢鱼汤

　　面对奶水不足吃什么的问题，丝瓜仁鲢鱼汤同样具有很好的催乳功效，并且一直以来我国民间都有用丝瓜仁鲢鱼汤进行催奶的传统。我国中医指出，丝瓜仁有催乳作用，在坐月子期间应该多吃丝瓜这样才能让新妈奶水充足。而鲢鱼则具有很好的补虚、理气、通乳的功效与作用，对血虚引起的缺乳有不错的效果。

　　无论是丝瓜还是鲢鱼都具有很好的通乳作用，如果将两者一块食用的话其通乳的效果将会更加的明显。因此专家提醒，出现奶水不足的情况时，选择食疗的方法才是最科学有效的方法。