把握好坐月子机会，改善体质

　　坐月子是女人一生中比较好的改善体质时机。如果没有坐好月子，以后的身体健康埋下隐患。关于说外国人就不做坐月子的说法，可不要真的就不做月子了，中国人是讲究坐月子的，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。女人在坐月子的过程当中，就是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好的话，会影响产妇的身体健康。

　　做月子的时候食补分为三个阶段

　　月子坐不好，可能会产生很多后遗症，如臀部变大、更年期提前、加速衰老、产后忧郁，内脏下垂、脸上、手脚冰凉、干眼症、骨质疏松、等。想杜绝这些后遗症，就要遵守以下三点：合理的饮食、正确的生活方式及充分静养。 月子期的饮食方式最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况：第一周主要是代谢和排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能还没有完全恢复，这时摄入营养成分过多的话，身体无法吸收，就会造成“虚不受补”这一现象了。

　　产妇身体的吸收力是比较强的，产后立刻进补会造成肥胖;瘦弱的产妇因为无法吸收养分，容易拉肚子，身体会更加瘦弱;而过多的养分可能被产妇体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等疾病。

　　产后需要注意下饮食问题，热补，是温和的热补，也就是温补。温补比较好用慢火烘焙的纯黑芝麻油。做月子女性朋友比较好不要喝“一滴普通的水”，否则会造成身材无法恢复和内脏下垂，月子期是有女性可以专门饮用的“饮料”的，将山楂和红糖加在一起熬好，平时当水喝就很好。

　　在做月子的时候，产妇应该少食多餐，以5-6次为宜。要多休息，少走动，孕妇产后肠胃功能会减弱，一次性进食过多，不仅不会消化，反而会增加肠胃负担，也不利于产后恢复好身材喽。