女性月子里的饮食基本规律

　　刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，月子里的女人一定要细心照顾，女性在月子里一定要格外注意自己的身体，关于月子里的饮食也是很重要的，不能盲目的补充营养。 女人坐月子是很重要的，月子做的好坏直接影响到女性以后的健康。坐月子吃什么好也是非常有讲究的， 下面一起来看看关于女人坐月子吃什么好的相关内容。坐月子吃什么好呢?

　　坐月子的女人如何合理饮食对身体比较健康：

　　一.要补充大量水分：

　　因为很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排汗，而且在这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，所以要适量的补水非常重要。那么在坐月子期间补水的话，还能有效的促进乳汁的分泌，因此产妇每天要注意喝8~12杯白开水。除了白开水可以补水之外，牛奶、豆浆或汤品，都可以代替部分白开水而且还能增加营养。

　　由于很多新妈妈一门心思都放在宝宝的身上，多半都要等到非常渴的时候才会想到喝水。因此在平时就在床头随时放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提醒。

　　二.营养要均衡：

　　女性在怀孕期间，为了宝宝的健康以及发育，饮食基本都是健康的。不过到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了，只能说坐月子期间的饮食同样需要健康、科学。如果 是母乳喂养的，做到这一点就更加重要了，因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源。所以在月子期间，产妇要一定要多吃一些含有蛋白质的食物，以便于身体的恢复和宝宝健康的成长。

　　同时， 面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物。 且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质，而且保证日常饮食的河里搭配。

　　三.可添加点零食：

　　月子期间的女性可以适量的增添一些零食，一定要注意是健康的零食，因为在 产后月子期间由于要分泌大量的乳汁，所以你会比平时更容易感觉到饿。因此在正餐之间，产后孕妇可以适量的吃一些营养丰富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

　　四.一定要多喝汤

　　因为产后会持续乳汁分泌不足的情况，这个时候要增加乳汁的分泌，你要适量的多一些汤类，比如像鱼汤和肉汤。传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等。

　　其实这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌，同时还能有效的帮助产妇补血。要注意，由于乳汁分泌不足的原因有很多种，必须要根据自身的情况去选择催乳方法。

　　五.要补充含铁的维生素：

　　所有产妇在怀孕期间都会 去补充维生素 ，所以在坐月子期间就不需要额外的补充了，不过这个时候你需要注意补充铁补充剂。因为很多孕妇在怀孕期间都会缺铁，生产过程中加上失血较多，因此需要大量的补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞。

　　对于女人坐月子吃什么好的问题，专家还指出，应该尽量的多吃一些含健康脂肪的食物，这些食物可以为你提供大量的营养以及热量，从而通过乳汁输送给宝宝。