轻松减掉产后肥肉的16大方法

　　9 不要走极端

　　如果想要一个星期减掉 1磅的重量，那么对于仍在母乳喂养的妈咪们需要把每天的食用热量控制在2000~2200卡路里，而对于已经停止母乳喂养的妈咪们则需要每天1600~1800卡路里。如果你同时在做运动的话，你还可以再增加一些卡路里的摄入。但是如果你想要走极端，每天的摄入量远远低于以上的标准的话，我保证你短期内所减掉的重量同样也会在短期内全部长回来。

　　10 运动!运动!

　　如果你不仅想要减掉几磅重量，还真正想要得到一个健康好看的身材的话，你一定要把饮食和运动结合起来!单纯的饮食减肥会让你的肌肉组织减少，而使你看起来并不那么健康。运动是比较好的塑身手段，坚持做一些运动甚至可以让你在饮食上稍稍放松一下。所以新妈咪们可以从走路开始尝试，因为你可以带上你的小宝贝来完成这项运动。

　　11 选择在早晨进食蔬菜

　　一般来说，新妈咪们的一天都会随着从早到晚时间的流逝而变得越来越忙碌，所以到了晚餐时间，对于一个精疲力尽的妈咪来说，更希望吃到一顿丰盛的大餐而不是清炒西兰花。所以选择在一天的开始就进食蔬菜，比如你可以选择菠菜蘑菇蛋饼作为早餐，然后上午的零食时间选择手指胡萝卜蘸鹰嘴豆酱。这样做有两点好处：第一你在状态很好的早上就完成了一天的蔬菜指标;第二，如果你一天的计划开始得比较顺利，则意味着你更有可能也更愿意将你的这份成就感延伸到下午和晚上，而不是半途而废。

　　12 不要放弃你最爱吃的

　　食物，而是做一些变通!

　　喜欢吃 pizza吗?放心点一个吧!只是选择全麦薄饼底，外加额外的蔬菜和一半的奶酪。如果喜欢吃意大利面，可以选择高蛋白面条或者米粉面条。乳制品尽量选择脱脂或低脂的代替。不要总是限制住你自己，因为这样做的结果往往是更恶劣地偷吃。如果做过这些变通之后你还是管不住自己的嘴，那么试着放纵自己一点点，偶尔满足一下想吃某样东西的欲望，但是一定要在吃过一顿健康蔬菜零食之后，毕竟偶尔的适当放纵要比纯粹放弃好得多。

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