产后运动 帮你恢复窈窕体形

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　　盘膝运动

　　盘膝坐在床上，双手紧握脚跟处，头向后仰，连续后仰30次。可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通畅，弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。

　　颈部运动

　　仰卧床上，全身放平，手脚均伸直，将颈部昂起，尽量向前屈，使下凳贴近胸部，每日做1次。一般做10天即可。做此运动时注意不要牵动身体其他部分。