产后运动 帮你恢复窈窕体形

　　收缩子宫运动

　　双膝分开，跪在床上，胸部和面部尽量接近床面，腰部要挺直，保持此姿势数分钟。开始时，每次2—3分钟，以后可延长到每次10分钟左右。

　　收道运动

　　仰卧床上，双手放平，两膝合并，两脚分开。将臂部胎起，同时收道、，连续收缩数次，臂部落床时放松。此项运动可加快恶露排出，恢复阴道的紧缩力 。