产妇注意事项（产后恢复身材）

       妊娠期间，一般孕妇体重增加25斤左右才属正常，增加过少或过多都可能是有问题，需要咨询医生，需要的话还要做适当的检查和治疗。爱美的新妈妈们都想拥有好身材，都会担心产后身材的恢复问题，对于这个问题，产妇注意事项有哪些呢？如果减轻因为宝宝的出生而带来的多余的体重呢？下面有几点要注意的，供新妈妈们参考。

       1、减少盐的摄入量。妊娠期孕妇增加的体重主要是婴儿、胎盘和羊水的重量，婴儿和胎盘的重量大约有11斤左右，而60%以上都是水分，也就是说，产妇要减掉的主要是怀孕期间产生的多余的水分的重量。如果产妇摄入过多的盐，就会影响体内水分的排出，甚至还会引起水肿，体重自然不会下降，反而可能增加。所以，产妇一定要少吃含盐量高的食物，比如：腌制食物、罐头食物等。

       2、注意食补的正确方法。产后第一周不能大补特补，否则不利于恶露的排净。产后第1、2周饮食要清淡，不要吃高脂肪、高热量的食物，吃饭时要细嚼慢咽，不要吃零食，这样不仅有利于产褥期的进补，也有利于身材的恢复。

       3、注意运动。一般来说，产后2周后就可以做腹肌收缩等一些简单的运动，但是不要做剧烈的运动。一般2个月后才可以做正常的有氧运动，产妇可以在家里开窗通风后，在室内多多走动，但是不要让自己疲劳，可以走一会儿，休息一下，再继续走。

       4、使用腹带。生产后一定要用腹带，不但可以帮助身材的恢复，还可以防止内脏的下垂和皮肤松弛。不过要注意，腹带不能绑得过紧，否则会造成血液循环不畅，导致反效果。

       5、多喝水。多喝水，多排尿，有利于体内水分的排出。不要因为体内增加了过多的水分而不敢喝水。

       6、母乳喂养婴儿。每天分泌乳汁会消耗体内储存的脂肪。也就是说，产妇母乳喂养宝宝的同时是消耗自身脂肪的，亲自哺乳不但有利于身材的恢复，还可以降低乳腺癌、卵巢癌发生的几率。

       以上几种方法可以帮助产妇迅速恢复身材，但是要产妇在孕期体重增加不是过多的情况下，才更容易恢复。如果产妇在孕期暴饮暴食，使体重增加过多，那么想恢复身材就会比较困难。