产后如何瘦腰瘦肚子

　　身材走形是孕妈妈都无可避免的，但只要知道产后瘦腰瘦肚子的方法，再走形的身材也不用担心。其实瘦腰瘦肚子的方法很多，其中以运动最为见效。

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。