产后怎么恢复身材

　　在生完孩子以后，妈妈们除了宝宝之外最关心的就是身材恢复的问题。剖腹产后该怎么收腹是产后身材恢复的一个大问题，我就教给大家一些产后收腹的方法，希望可以给各位新妈妈一些参考。

　　1、要正确使用收腹带

　　妇科专家指出，由于剖腹产后腹部伤口的原因，所以就不可以马上就用束缚带，如果过早的使用束缚带就会很有可能会导致伤口感染。

　　剖腹产坐月子一旦长期使用束腹带，还会导致产妇血脉不畅，从而造成下肢静脉曲张和腰肌劳损等病症。另外，束腰太紧，还会容易引起腹压增高，影响子宫切口的愈合。所以在使用的时候，就需要特别注意。因此，不建议剖腹产后的妈妈使用束腹带进行收腹。

　　从手术室出来，医生总是会建议用一种收腹带(属于医用，非束身类)，这样就可以帮助伤口愈合和子宫收缩。如果一定要使用束身类的束腹带、束身裤的话，也需要等腹部伤口完全愈合。束腹带正确使用方法：每天饭后半小时，排尿之后戴上，睡觉前取下。

   　2、均衡饮食

　　在停止母乳喂养之后，新妈妈还需要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定就需要跟上。但是停止喂养后，大部分的妈妈暂时还调不过胃口，还是会大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可以成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈还要注意自己的饮食，可以适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　3、缩腹走路

　　剖腹产后瘦腰收腹首先还要学习腹式呼吸法：在吸气的时候，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人来说，这是一种必要的训练。它可以帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　日常走路或者是站立的时候，还要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要不停的提醒自己缩腹才可以减肥，几个星期下来，不但泄趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　4、仰卧起坐

　　把身体升起离地10至20 厘米后，就需要收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后再慢慢的把身体下降回原位。当背部着地的时候，便能开始下一个循环的动作。这个动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

　　总之，合理营养加适当运动是最健康的产后恢复方法，再此希望各位妈妈都能恢复生娃之前的魔鬼身材，当个名副其实的辣妈。