育儿频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 育儿频道 >> 产后 >> 产后塑身 >> 正文

预防产后胸部下垂应该做好哪些事情

http://baby.qm120.com2018-03-09 16:11:56 来源:全民健康网

关键字:产后胸部下垂

 很多女性都遇到这样的一种问题,产后哺乳期间胸部直线下垂,想要更好的防范产后胸部下垂,就应该注重养成良好的生活方式,预防产后胸部下垂应该做好哪些事情,在平常有必要养成良好的生活习惯,预防产后胸部下垂应该做好哪些事情,以下为大家介绍有助于防范胸部下垂的方式。

预防产后胸部下垂应该做好哪些事情

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始,就要坚持正确佩戴文胸,哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸,重量增加后的会明显下垂,尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下,下垂就越发明显。戴上文胸,有了支撑和扶托,血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处,也能保护不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内,妈妈们要采取正确的喂奶姿势,根据自己和宝宝习惯,可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个要交替喂奶,当宝宝只吃空一侧时,妈妈要将另外一侧的用吸奶器吸空,保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉,每次哺乳后,用手轻轻托起按摩10分钟,在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食减肥

有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态,人体必然会调动储藏的脂肪蛋白质来应付,而的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又会引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂。因此,妈妈们产后千万不要急于节食减肥,应当采用正确的方式循序渐进。

此外,妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但必须在产后6个月才可进行。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaobai
看了本文的网友还看了
网友关心话题