产后多久肚子能恢复健康

产后肚子相对比较大，严重影响个人形象，不少女性朋友对走形的身材感到非常痛苦，不知道怎样做才能有效解缓解肚子大的问题，大家有必要采取对应的保健措施，并做好相关的保健与护理，争取让肚子及早复原，产后多久肚子能恢复健康，为了做好身体的相关保健，在此为大家详解产后正确塑身的方法。

产后多久肚子能恢复健康

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。

腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

上述为大家介绍的是产后多久肚子能恢复健康，做好产后肚子的相关护理，并养成一个良好的生活习惯，这样才能真正快速的促进肚子恢复生育前的状态。