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产后多久肚子能恢复健康

http://baby.qm120.com2018-04-11 13:23:01 来源:全民健康网

关键字:产后

产后肚子相对比较大,严重影响个人形象,不少女性朋友对走形的身材感到非常痛苦,不知道怎样做才能有效解缓解肚子大的问题,大家有必要采取对应的保健措施,并做好相关的保健与护理,争取让肚子及早复原,产后多久肚子能恢复健康,为了做好身体的相关保健,在此为大家详解产后正确塑身的方法。

产后多久肚子能恢复健康

在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。

腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。

在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。

生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。

你可通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。

仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

上述为大家介绍的是产后多久肚子能恢复健康,做好产后肚子的相关护理,并养成一个良好的生活习惯,这样才能真正快速的促进肚子恢复生育前的状态。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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