12小方法搞定奶水不足

      许多新妈妈生下宝宝后，会发现奶水不足，不能满足宝宝的喂养。母乳是给宝宝的第一份珍贵的礼物。那如何才能让奶水如泉涌呢？那就来看看以下的方法吧。

       1.自信是成功的基石

       妈妈对自己能够胜任母乳喂养的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

       2.注意“食”效

       新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

       3.两边的都要喂

       如果一次只喂一边，受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

       4.多多吮吸

       妈奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

       5.吸空

       妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空，这有利于乳汁的再产生。

       6.保持好心情

       母乳是否充足与新妈心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。