3款孕妇产后催乳食谱

　　鲤鱼催乳粥

　　原料：活鲤鱼500克，粳米、小米各50克。

　　做法：首先要把鲜活的鲤鱼除去内脏，然后再把其切成小块，与粳米或小米一起充分的煮成鲤鱼粥。但粥里面比较好不要放盐，淡食催乳的效果要更好一些哦。

　　催乳秘诀：鲤鱼里面含有大量的蛋白质，有很好的开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的功效。因此，鲤鱼催乳粥既可以帮助补养妈身体，又能达到不错的催乳效果。用鲤鱼1条(500-750克)煮汤，往里面只放少许的佐餐酱油，不要放盐，吃肉喝汤，催乳效果也很好的哦。