产妇注意事项（产褥期营养）

       产褥期也就是我们平时说的坐月子。处于产褥期的产妇，由于刚刚经历了分娩，各个系统和器官都发生了巨大的变化，体力也没有完全恢复，因此在营养补充方面有很多事情需要注意。这篇文章我们就简单介绍一下在坐月子期间在营养方面产妇注意事项有哪些。

       1、产后第一、二周。这两周不要大补、特补！这两周的目标是先排恶露，再补气血。这个时期如果吃得过多、过于油腻，恶露会有所增加，会使恶露排出的时间增加，所以这个阶段应该以清淡为主。刚开始可以先吃流质食物，然后换成半流质食物，最后换成正常的食物，但是一定要清淡，因为这个时候产妇应该注重的是开胃而不是滋补。这两周的后期可以喝些汤水，而且要多喝水，目的是尽快恢复食欲。另外，自然分娩的产妇生产之后就可以进食，而剖宫产的产妇要排气后才能进食。比较好排气时间不要超过48小时，如果长时间不排气要请医生帮助。而且，排气后要先喝点稀粥，或者吃点煮得特别烂的面条，之后可以吃鸡蛋糕，最后才能吃清淡的蔬菜。

       2、产后第三、四周，食物的吃法是：先喝清淡的汤，再喝营养全面的汤。生产后不能马上喝全汤催奶，否则会影响恶露的排出。注意，剖宫产的产妇不能马上吃鸡蛋、牛奶、红糖和豆浆等，因为剖宫产的产妇，要待排气后才能进食，胃肠空了一段时间还没有恢复，如果吃的多、吃的油腻会导致消化不良、甚至腹泻。而鸡蛋、牛奶、红糖、豆浆这些食物不容易消化，要等胃肠功能恢复后才能吃。

       3、产褥期饮食原则：产妇所吃的食物的顺序应该是流食、半流食、软食、普通食物。注意要少食多餐，比如一天可以吃五顿饭或者六顿饭，但是每顿饭都要少吃。月子期间饮食应以清淡为主，但要注意荤素搭配、干稀搭配，多喝汤水，多吃蔬菜水果，不是说清淡就不能吃肉，可以吃瘦肉，烹饪方法可以选择水煮、清蒸等，而不要选择煎、炸、红烧等方法。另外，吃水果的时候一定要注意不能凉吃，可以用温水泡过再吃，这个时期一定要避免着凉。要注意食物的清洁卫生，并从少量开始吃。如果奶水充足没必要喝大量的肉汤。

       4、产褥期不能吃的食物。产褥期不能吃酸、涩、具有收敛性质的食物，比如：乌梅、山楂、柑橘等。也不要吃巧克力、咖啡、茶等容易使宝宝兴奋、躁动不安的食物。另外，不要喝麦乳精。