四大产妇饮食禁忌

       我们常说的“坐月子”，一般是指产妇在宝贝出生之后的一个月之内，需要格外的注意一些饮食上的、生活上的禁忌，需要在此期间，产妇应该享受一些特殊的“礼遇”与关照，可以在此期间享受“衣来伸手、饭来张口”的“女皇”生活，进行一些自我调理，以确保产妇的身体能尽快的恢复，确保能顺利的给宝贝哺乳。

       从宝宝出生，到产妇的子宫及生殖道恢复到怀孕之前的状态，一般至少需要6~8周的时间，有的甚至更长。在经历了“十月怀胎，一朝分娩”艰辛坎坷之后，产妇的身体恢复显得尤为重要，在国人的传统的坐月子习俗中，除了产妇要注意免受寒凉侵袭、保证充分的休息、适当的进行运动、必须注意好产后卫生之外，更重要的一个环节便是要补充足够的营养，以恢复怀孕、生产的艰辛与疲劳，必须要注意产后饮食应该合理、科学。

       要注意合理饮食。产妇在坐月子期间要注意多吃一些松软的、温热的、可口的、易消化的的食物，如小米粥、鸡汤、鸡蛋羹、牛奶、瘦肉、豆制品等，切忌进食寒凉、辛辣、刺激的食物，如冷饮、咖啡、辣椒、葱姜蒜等。

       要注意营养饮食。为了产妇的尽快恢复，为了乳汁分泌、充足，确保宝宝的健康成长，产妇在坐月子期间一定要注意多吃富含优质蛋白的食物，可以多吃螃蟹、虾类、红肉、酸奶、豆腐、豆浆、鸡汤。很多产妇都有一个疑惑，那就是，坐月子能否吃鲫鱼？有的产妇认为鱼类属于发性食物，如果产妇在坐月子期间吃鲫鱼、鲤鱼等鱼类，不利于产妇的产后恢复，但事实并非如此，鲫鱼的营养价值很高，富含优质蛋白，对产妇的产后康复及乳汁的充分分泌有很好的作用，因此，产妇可以在坐月子期间进食鲫鱼，多喝鲫鱼汤，营养价值更高。

       要注意均衡饮食。产妇在坐月子期间，要注意不能偏食、挑食，在进食过程中，要尽量做到粗粮、细粮都吃，荤菜、素菜共食，确保产妇摄入的营养全面、均衡，这样才利于产妇产后的快速康复，恢复苗条身材、健康体魄。

      要注意规律饮食。产妇要在坐月子期间，注意少食多餐，尽量要细嚼慢咽，注意避免寒凉食物，注意晚饭不能吃的过多，要多吃谷物、新鲜的水果及蔬菜、多吃富含钙及铁的食物，注意补充水分。