产妇吃什么下奶快？

       随着对母乳喂养研究的深入，母乳喂养的好处越来越受到年轻的妈妈们的重视，很多妈妈期望自己有足够的乳汁来喂养宝宝。但常常事与愿违，很多年轻妈妈明显感到自己乳汁不能满足宝宝的需要，这个问题困扰很多新妈妈。

       人体泌乳是一个非常复杂的生理过程，大体上它与人体其它内分泌系统一样，很多因素均能影响乳汁的分泌，导致乳汁分泌各种问题。其中，主要有遗传因素、产妇乳腺发育状况、精神因素、饮食因素、泌乳刺激以及其它很多因素。通常情况下，产妇能够改善的有精神因素、泌乳刺激、饮食情况这三个方面。其中，饮食因素向来最受重视，主要是由于产妇产后调养与催乳可以同时进行。而有些产妇常有这样的感觉，自己这顿吃的好，马上奶水就会很充足，这就是俗话说的“馋奶”。那么，产妇吃什么下奶快，并且能有效帮助泌乳呢？

       在我国中医理论中，据研究表明很多食物有其独特的食性，其中一些食物与泌乳关系密切，能够促进乳汁的分泌。最耳熟能详的当属通草、猪蹄、赤豆、鲫鱼等食物。民间一些泌乳的验方、促进泌乳的中成药、保健食品均对泌乳有一定辅助作用。因此，往往食用效果差异很大，这是因为不同的机体对各种食品、药物的敏感程度有很大差别造成的，是正常的。

       据最新营养学研究，人体的泌乳量实际上与各种机体所需营养素的摄入量关系最为密切，其中具有增加具有通乳作用的食物，亦会起到一定的促进作用。一般情况下，乳母所需的热量、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐均要比正常人超出很多，尤其是热量比平时不哺乳时要超出约1000千卡。脂肪量、种类也是乳母饮食中不可缺少的营养成分，脂肪量不足不仅泌乳量会减少，而且乳汁质量也会下降。乳母水分摄入也是保证泌乳量的关键因素之一。另外，乳腺泌乳与机体的其它功能一样，也是遵循“用进废退”，就是说越刺激它泌出的乳汁越多，也就是说在喂哺婴儿时，一定要吸空一侧后再吸另一侧，两边轮流排空，会促进乳汁的分泌。

       总之，在人类食物中，凡属能提供上述丰富营养成分的食物，均对泌乳有一定作用。产妇要下奶快、泌乳充足，不仅要有充足的营养，还要注意休息、活动，保证睡眠。