产妇吃什么下奶有讲究

       产妇在坐月子期间如果能合理饮食，不但有助于产后的快速恢复，而且有利于确保产妇的产奶丰富，乳汁充足，对宝宝的健康成长有益。那么，产妇坐月子期间饮食需要注意哪些方面？产妇坐月子吃什么好？产妇吃什么下奶？这些问题都是大多数产妇或者即将成为产妇的准妈妈们十分关心的话题。

       按照我国的习俗，人们习惯将宝宝出生一个月之后的一段时间称为“坐月子”，认为只要坐月子期间保养的好了，之后就不需要注意什么了，事实上，大多数产妇在产后经过一个月时间的调理，身体并不能完全恢复到初始状态，稍有不慎，则可能会患上“月子病”。特别是产妇在经历里十月怀胎的剧烈妊娠反应，大多在妊娠期食欲不振，恶心呕吐，加上腹中胎儿对母体营养的大量摄取，大多数女性在宝宝出生之后，都有着或轻或重的营养不良迹象，如果在产后不及时的进行饮食调理，原本就身体虚弱的产妇，再加上要给宝宝喂奶，往往会“雪上加霜”，导致产妇营养匮乏，产奶不足，产后恢复缓慢，甚至会留下诸多的后遗症。因此，产妇在生完宝宝之后，一定要注意科学合理的饮食，确保自身的尽快恢复，确保产奶的充足。

       那么，产妇吃什么下奶呢？产妇在坐月子期间，为确保能多下奶，减少宝宝“饥肠辘辘”现象的发生注意多吃富含蛋白质、维生素、脂肪、钙、铁、的食物，注意多吃富含膳食纤维的食物，如豆芽、海带、芝麻、萝卜、鸡蛋、牛奶动物内脏、排骨汤、鲫鱼汤、香菇、黑木耳、猪肉、羊肉、牛肉、猪血、乌鸡、螃蟹、大虾、黄鱼、鳝鱼、海参、带鱼、黑木耳、黄花、菠菜、油菜、番茄、红枣、莲子、龙眼肉等。这些食物都有助于产妇顺利产奶，确保宝宝健康成长。

       产妇在坐月子期间，要少喝人参汤，不少产妇的家属认为人参是大补食品，便给产妇熬制人参汤，事实上，人参汤并不适合产妇产后食用，可能会引发产妇出现胸闷气短、入睡困难。产妇要注意减少过于肥腻的营养汤的摄入，因为产妇如果大量的饮用肉汤，往往会导致产妇脂肪的摄入过多，不利于产妇产后体型的恢复，而且，容易造成宝宝吃奶后发生腹泻。此外，产妇在坐月子期间要避免喝咖啡、浓茶，影响产妇的睡眠及肠胃的正常吸收消化功能；避免吃果酸的食物，如山楂、柑橘，不利于恶露的排出；避免吃的过咸，否则，可能会引发产妇身体浮肿；要避免吃过于寒凉、不易消化的食物，以免影响产妇的产后正常恢复。

       总之，对于产妇吃什么下奶这个问题，必须要引起产妇及家属们的注意，为了能有效的避免您的宝宝经受“饥肠辘辘”的困扰，确保产妇产后能尽快恢复，在日常的饮食过程中，一定要注意饮食要合理，该控制的饮食一定要注意少吃、不吃，以保证乳汁充足，确保宝宝的健康成长。