产后便秘怎么办才好

      很多孕妇都会出现便秘的情况，特别是在产后便秘的情况会更加的明显，产后便秘怎么办的问题是所有产妇的共同话题。专家指出，多了解产后便秘怎么办的问题，还能帮助你更快的恢复身体。

      1.尽早下床

      很多产妇由于种种原因经常是整天的呆在床上，长期缺乏运动不便秘才怪，专家提醒产妇产后尽早下床活动是非常有必要的。适量的运动可以帮助产妇更好的预防以及缓解便秘，这是由于适量的活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来，并且帮助肠胃尽早的恢复期功能，以此来达到预防便秘的功效。

      产妇如果在产后两三天还有便意，这个时候不妨轻轻按摩一下腹部，这样可以帮助你有效的促进排便。正常情况下，自然分娩的孕妇在产后6~8小时就可以尝试着坐起来下床活动，而剖宫产的新妈咪则在术后24小时尝试着下床。

      2.养成每天排便习惯

      如果是自然分娩的话，在生产过程中由于采取了会阴切开术，因此对排便会自然的产生恐惧感，就怕一用力会使伤口裂开。而对于采用剖腹产的产妇来说，由于产后需要一段时间卧床休息期，对排便的不习惯也会导致其养成控制排便的不良习惯。以上这些都是非常不正确的做法，新妈妈应该养成每天定时排便的习惯，开始你可能没有便意，但也可以定时尝试一下几次下来，定时排便的习惯就会养成。

      同时要注意一点，在平时排便的时候时间不宜过长，特别是在刚刚分娩完的一段时间里。而且还要注意，由于这个时候产妇的身体较虚弱，新妈咪排便时比较好有人陪护，以防意外发生。

      3.劳逸结合

      对于产后便秘怎么办的问题，产妇一定要注意劳逸结合，特别是要注意保证充足的睡眠。在分娩的过程中孕妇需要消耗大量的体力，很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。在这种情况下，产妇只有保持充足睡眠，注意劳逸结合，才能帮助身体的尽早恢复，这对排便是否顺利有着非常重要的作用。

      产妇除了要注意劳逸结合之后，同时在生活中还需要做一些适量的简单运动，比如像瑜伽中简单的扭转等等小动作，这些小动作都能够帮助你促进肠道蠕动。