产妇吃什么下奶快呢

       相信在我们的身边，不少刚刚生完孩子的产妇会被一件事情所困扰，那就是产奶不足的问题，一边是宝宝因为吃不饱而不停的哭闹，一边是乳汁不能充分的分泌，这往往令产妇不足的产妇们坐卧不安，想尽一切办法，却都徒劳无功，因此，她们特别急切的想知道，产妇吃什么下奶快？如何能促进乳汁的分泌？日常生活中注意哪些方面能促进奶水的分泌？

       首先，我们来探讨一下如何能促进乳汁的分泌这个问题，对于产妇而言，只有保持精神愉悦，保持乐观的心态，才能确保乳汁的正常分泌，不少产妇产奶不足就是因为情绪不好，生闷气，精神沮丧而影响了奶水的正常分泌；要注意保证充足的睡眠，每天至少要睡8--10个小时，中午也要注意休息，不能过度劳累，因为产妇刚生产完，身体较为虚弱，如果再带孩子，身体过度劳累也会造成奶水分泌不足；要注意每天尽可能的多让宝宝吸吮，刺激产妇的下丘脑排乳反射，促进奶水充足的分泌，只有让宝宝经常的吮吸，才可以引起反射性乳汁分泌，保证奶水的充足；要注意每次给宝宝喂奶时，尽可能的将奶水吸空，如果宝宝吃不完，通过吸奶器也要将奶水洗出来，以利于下次乳汁的分泌等，这些都有利于促进产妇产奶。

       那么，产妇吃什么下奶快呢？产妇奶水分泌不足，往往要通过合理的调整饮食来改善，产妇在日常饮食中，要注意多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如多喝鸡汤、肉汤、鱼汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤、红糖水、牛奶、豆浆，多吃花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼、猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻、苹果、香蕉、菠萝、黄花、菠菜、油菜、番茄、红枣、莲子、龙眼肉等，这些食物都能促进产妇顺利的产奶，增加产奶量。

       通过上述介绍，相信广大的产妇朋友们，对产妇吃什么下奶快有了一个简单的了解了吧，产奶不足的产妇，切不可因为奶水不足而过分的着急，要知道，往往越着急越没奶，因此，要通过调整情绪、合理饮食、规律生活等来逐步的调整、改善产奶不足的现象，以保证乳汁充足，保证婴幼儿的健康成长。