孕妇产后乳房下垂怎么办

　　很多产妇都非常关心产后下垂怎么办的问题，对于这个问题专家建议产妇，在坐月子期间一定要做好的护理工作。面对产后下垂怎么办的问题，在平时生活中应该注意哺乳方式，除此之外还应该注意以下几种：

　　1. 按摩

　　产后导致产妇下垂以及变形的原因有很多，但如果能够做好按摩的侗动作以及掌握正确的哺乳姿势，这样便可有效的预防变形。专家提醒产妇，在每天的晚上睡觉之前以及早上起床之前，都可以进行的按摩，不仅可以预防变形，同时还能够刺激乳腺从而让更加的饱满。按摩的方式其实非常简单，只需要将一只手的食指、中指、无名指并拢，然后放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。

　　这种按摩方式能够有效的促进局部的血液循环，从而起到增加的营养供给的作用，以此来让更加的饱满以及坚挺。除此之外通过对的按摩，还能够有效的促进雌激素的分泌，这对健康来说也是非常重要的。

　　2. 食物

　　大部分产妇在产后由于体内雌激素的下降，因此经常会出现有缩小甚至是变形等情况，对于这些情况专家提醒除了要注意及时的通过按摩纠正之外，同时还应该多吃些具有功效的食物。除了要多吃些可让更为丰满的食物之外，同时还应该补充富含有雌激素的食物，这样才能让更加的健康以及饱满。比如像b族维生素食物，这种营养物质是人体内合成雌激素的必需成分，经常食用可有效的达到。

　　除此之外还有就是富含有维生素e的食物，这类营养物质是调节雌激素分泌的重要物质，因此有变形等情况的产妇应该多吃些这类食物。比如像奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等食物，其中的维生素e以及b族维生素含量都非常的丰富。

　　3. 胸部锻炼

　　一些的食物的确具有很好的功效，但在让胸部饱满的同时还应该确保的健康，因此专家提醒产妇在坐月子期间还应该做一些有助于健康的胸部锻炼运动。很多产妇在哺乳期间由于乳汁的胀满因此会显得比较大，但一旦过了哺乳期随着雌激素的下降以及乳汁的减少甚至消失，这个时候便会出现有萎缩的前兆，这个时候如果不注意及时调理的话很有可能便会导致出现有下垂等情况。

　　因此对于这部分产妇而言，在平时生活中必须要注意日常生活中的一举一动，同时还要通过一些胸部锻炼来帮助恢复弹性和健美。比如像扩胸运动等，对的健康具有很好的作用。面对产后下垂怎么办的问题，各种有利于健美的运动都可以采纳。