产后保健孕妈妈们要怎么做

　　产褥期就是我们俗称的“坐月子”，是新妈妈产后身体恢复的重要阶段，因此新妈妈做好产褥期保健工作很关键。专家建议，新妈妈在产褥期一定要注意卫生，营养均衡，并及早下床活动，以利于身体的恢复。

　　1、观察产后出血量

　　产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等原因而引起产后出血。正常情况下，准妈妈在分娩结束一小时左右，仍然会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。

　　因此在产后第一天，新妈妈要做的就是观察出血量是否有减少，然后准备一些一次性短裤和产妇用卫生巾，而且每天定时更换、保持洁净。

　　2、生孩子不是一件容易的事情，不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。而且整个分娩过程， 新妈体力几乎都会耗尽，因此第一天最重要的是休息，并且确保体力的恢复。

　　建议，准妈妈在开始为宝宝喂奶之前，比较好还是要好好休息一下。因为当开始为宝宝喂奶之后，所以大约每隔3-4小时就要哺乳了;而且同时还要为宝宝换尿布，如果孩子哭闹，那么母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。

　　3、尽快哺乳小宝宝

　　那么对于实行母乳喂养的宝宝来说，如果尽快哺乳，不仅有利于宝宝，同时也有利于新妈咪日后的哺乳工作。

　　但是新妈妈要多吃一些增加乳汁分泌的食物，因为新妈妈在产后第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。因为初乳是所有奶粉无法替代的。

　　4、尽早通便更有利

　　无论是顺产还是剖腹产，在产后第一次去厕所是一个十分艰难地过程。新妈妈们要知道，如果避免尿路感染等并发症，就要在产后8小时内进行排小便， 而大便一般在分娩的数天后。不过新妈妈可以选择蹲式排尿，因此这样尿液就不会经过伤口部位。

　　5、快快吃东西补充体能

　　一些新妈妈反应说，分娩之后一点胃口都没有。那是因为这个时候你的虚弱的身体正急需补充营养。哪怕你什么都不吃，或者至少也要喝点水，都有可能会造成产后脱水。

　　6、注意清洁避免感染

　　但是有些老年人认为，在产后一个月都不能进行洗澡，其实这个观点已经过时好久了。因为新妈妈产后体虚，需要保证身体的洁净，同时预防各种感染具备。

　　总结：如果新妈妈在产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，甚至有时可浸湿内衣。因此这个时候，新妈妈们更应该勤换内衣内裤和床单，让整个居室要通风，如果新鲜空气进入不到室内，那么产妇在空气污浊的室内，同时会增加呼吸道感染的机会。