让孩子健康不发胖实用守则

　　守则7

　　问题：拿糖果、高热量的食物奖励孩子，或是当做交换条件。

　　“好棒啊！你这次数学考了95分，妈妈带你去吃你喜欢的炸鸡！”

　　“把这碗青菜吃了，等一下你就可以吃糖果哦！”以上都是不好的示范，但却常被父母拿来引诱小孩达成某些目标。

　　经常让孩子经历"表现好"就可以"吃糖果、零食、高热量食物"，容易误导他认为吃这些东西是好的，强化他对这一类食物的欲望。

　　答案：孩子表现好的确值得奖励，但除了吃以外，有很多其它方法可行。

　　你可以这样做：

　　营养师周秀娟从小就帮女儿准备“集点卡”，每次她表现良好，就在卡片上盖一个章，集满一定数目，女儿便可以兑换自己喜欢的书籍或文具。

　　直接询问孩子的想法，如果你觉得他提的要求可以接受，例如：买一样他向往已久的玩具、看一场《哈利波特》电影，那就用这个奖励他。

　　如果孩子想要的东西能帮助他增加活动量、培养运动习惯，像是一台脚踏车、一颗篮球、直排轮或是暑假参加游泳班，那更好，比较好 你陪他一起参与，同时也让自己找到机会多活动身体。

　　守则8

　　问题：让孩子用吃打发时间或是宣泄情绪。

　　虽然吃能够抚慰人心，让人感觉愉悦，不过一旦养成心情不好就找东西吃的习惯，尤其是情绪性地吃喝，很容易过度进食，想不发胖也难。

　　答案：引导孩子说出心里的感受，帮助他解决问题。

　　你可以这样做：

　　平时能倾听孩子说话，当他遇到问题、碰上挫折时，才会主动告诉你。如果发现孩子闷闷不乐、情绪低落，引导他把心里的感觉说出来。

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