幼儿的营养饮食

　　在宝宝长到18个月的时候，食谱几乎就会可以与一样了，这里在给上班族妈妈和18个月以上宝宝准备了营养早餐，一共有七款，一周时间内还可以每天换新。以下整理了7道宝宝营养早餐，新手妈妈就可以赶紧来看一看吧!

  　一、早餐速食，营养美味

　　周一至周五，每天早起像打仗一样，早餐不能省，但是还是要尽量的省时间。

　　1、花生酱面包

　　全麦切片面包，上面抹上含有维生素c和e的花生酱，不但好吃而且又方便。花生酱同时还可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，如果你想要吃的时候就可以拿出来。3分钟就可以精神焕发的出门上班去了。

　　2、鸡蛋卷饼

　　鸡蛋一只，打散拌入面粉一定的量再调成糊状就可以了。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来就可了。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。只需费时5分钟。

　　3、色拉三明治

　　三明治面包2～3片，黄瓜和西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋恶化黄瓜还有西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时但不会超过10分钟。

　　4、甜糯粟米

　　美国粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用就不会粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃的时候，就可以用个一次性杯子装着坐在车上吃。

　　5、五彩炒饭

　　速冻美国杂菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味就可以了。还可以适当的加入鸡丁和肉丁还有火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

　　二、鲜的早餐，简单烹饪

　　下面两款粥很美味，营养价值高，但是要多花很多的时间，可以在双休日做，全家一起吃。

　　6、杏肉鸡丝粥

　　鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱和姜还有料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就可以了。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲和电磁炉等，一切都可以自动的做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就行了，不仅省时而且省力。

　　7、海鲜(麦)粥

　　用沾湿的布擦拭海带，可以很好的清除表面上的，同时还可以用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，海带和糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味和放白胡椒粉。