母乳喂养 幼儿营养补充的五大手段

　　母乳喂养宝宝的好处有很多，这也是很多爸爸妈妈知道的。母乳喂养对于婴儿的康成长有很大的益处，母乳喂养可以增强婴儿抵抗力，还可以增进母子情感.。这样以来哺乳的妈妈究竟该怎么做才可以保证比较好的母乳质量呢?现在就来和您一起聊一聊幼儿营养的补充问题!

　　1、加蛋白摄入量

　　人体细胞的重要组成部分——蛋白质，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。足量、优质的蛋白质摄入的哺乳期对于妈妈和宝宝都具有重要性的，妈嘛每日最少要摄入80克的蛋白质。而蛋白质的只要来源有牛奶、禽、瘦肉等。质量较好的蛋白质和钙质都是有大豆提供的，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈，每天泌乳量应该在800毫升以上。

　　2、关注脂肪的补充

      对宝宝而言，蛋白质可以促进神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造。脂肪酸epa和dha可以宝宝脑部的发育。所以，妈妈应摄取适量的脂肪，宝成长的需要也是由它来完成的，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。

　　3、注饮水和微量元素的摄入

　　哺乳期间比较好饮用矿物质水2000毫升以上在一天之中，如果出很多的汗多量还可以增加。注意补充锌、碘、铁、钙、镁等。海带、紫菜、干贝、鸭肝、黑木耳、香菇、大枣、坚果、豆制品含量十分的丰富，经常使用是不错的。

　　4、供应充足的碳水化合物　　最简单、最清洁的能源——碳水化合物。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果可以简单碳水化合物一起食用，这样就可以很好地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。

　　5、维生素摄取要均衡

　　除了上述的基本营养物质外，维生素也是需要的，主要需要叶酸、维生素c、b族维生素等，还有一些菜、西蓝花、卷心菜、橙子、猕猴桃、香蕉、桃子等。