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秋冬季节宝宝怎样饮食

http://baby.qm120.com2017-08-22 17:24:57 来源:全民健康网

关键字:宝宝 饮食

秋天来了,冬天还远吗,秋冬比较临近,而且气温一天比一天降低,天越冷,身体所需的热量越高,同样也比较适合给孩子补充营养,秋冬季节宝宝怎样饮食,针对年轻父母所关注的话题,本文为大家进行了宝宝饮食的基本常识,对于父母育儿都是有一定帮助的。

秋冬季节宝宝怎样饮食

一、适当多吃鱼、肉、禽、蛋及豆类食品。因为冬天气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质脂肪碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物,并增加主食

二、多晒太阳、多吃富含维生素的食品,冬季气温低,儿童容易感冒上火,要注意补充维生素D,多给孩子喝一些牛奶鸡蛋,增加饮食营养以提高孩子的抵抗力,并尽可能多的户外裸露肌肤多晒太阳以补充VD。冬季的一些比较常见的家常菜,如大白菜、圆白菜萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

三、秋冬季节宝宝怎样饮食?应多吃富含膳食纤维的食品,膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利。妈妈们可让宝宝多吃一些玉米、高粱米等粗粮,菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等也含较多膳食纤维。

四、多喝汤类,香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素,可保证维生素和、磷的摄入量,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质,起到预防感冒的作用。

五、热食及润燥食品,冬天要尽量让孩子吃温热的食物,比如可以把水果蒸一下再吃,以免伤到孩子娇弱的脾胃。萝卜和冬瓜都能止咳化痰、润喉清嗓,妈妈们可以试试生吃、凉拌、炒菜等,也可做汤。

上述为大家介绍的就是秋冬季节宝宝怎样饮食,正确饮食对于身体健康比较有帮助,可以有效提升孩子健康免疫力,降低疾病的发生概率。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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